Tổng hợp các bài tập với xà đơn gắn tường hiệu quả nhất 2020

Tham khảo các bài tập với xà đơn gắn tường được áp dụng nhiều

Cùng tìm hiểu qua một số bài tập với xà đơn gắn tường cơ bản được áp dụng nhiều hiện nay.

Bài tập hít xà

Một trong những bài tập xà cơ bản các bạn có thể tập cùng nhiều loại xà đơn khác nhau, bài tập hít xà. Áp dụng bài tập này giúp rèn luyện cơ tay, cơ vai, cơ ngực, cơ bụng hiệu quả. Bên cạnh đó còn kích thích tăng trưởng chiều cao với trẻ trong độ tuổi phát triển.

Luyện tập hít xà để rèn luyện cơ tay và cơ vai hiệu quả

Thực hiện hít xà đơn giản như sau: treo người lên xà, nắm hai tay vào thanh xà với độ rộng bằng hoặc rộng hơn vai một chút. Dùng sức để kéo cơ thể dần lên cao đến khi cằm vượt qua thanh xà, sau đó dần thả chậm người xuống. Hít vào khi nâng người lên và thở ra khi thả người xuống.

>>> Xem thêm Cảnh giác địa chỉ bán xà đơn gắn tường kém chất lượng

Bài tập kéo xà

Áp dụng bài tập kéo xà giúp rèn luyện hiệu quả các nhóm cơ như cơ bắp tay, cơ vai, cơ ngực, cơ vùng tam giác, lực hai cánh tay. Cách thực hiện cũng rất đơn giản như sau: Treo người lên xà, dùng hai tay nắm vào thanh xà với độ rộng hơn vai, hai nắm tay hướng ra ngoài. Tập với động tác như hít xà nhưng độ khó sẽ cao hơn khi bạn phải dùng sức kéo người lên cao và thả người xuống. Thực hiện hít vào khi kéo người lên và thở ra khi thả người xuống nhé.

Áp dụng bài tập kéo xà để rèn luyện các múi cơ một cách đơn giản

Tập xà cùng vật nặng

Kết hợp sử dụng các vật nặng để tập với xà đơn gắn tường giúp rèn luyện cơ thể thêm hiệu quả hơn. Trước hết hãy kiểm tra lực chịu tải của xà đơn trước khi tập kết hợp cùng vật nặng. Các vật nặng thích hợp để kết hợp đó là: tạ chân, bao cát, tạ đúc…

Cách thực hiện như sau: dùng vật nặng buộc vào chân hoặc buộc vào dây tạo kiểu dễ móc lên. Khi thực hiện động tác hít xà dùng chân móc vào vật nặng và kéo lên cùng cơ thể. Các bạn cần dùng sức để nâng cả cơ thể và vật nặng lên giúp rèn cơ chân, cơ bụng hiệu quả.

Bên cạnh đó các bạn có thể kết hợp với các dụng cụ khác phù hợp nhu cầu luyện tập để rèn luyện cơ thể đạt hiệu quả cao.

Chọn mua xà đơn gắn tường tốt nhất ở đâu?

Những thông tin trên giới thiệu qua về các bài tập với xà đơn gắn tường. Vậy các bạn đã biết nên chọn mua xà đơn gắn tường chất lượng ở đâu chưa? Chọn được sản phẩm chất lượng tốt nhất để luyện tập đảm bảo an toàn khi sử dụng.

Tìm hiểu địa chỉ bán xà đơn uy tín và chọn mua xà đơn chính hãng

Xà đơn gắn cửa 2019 - Những điều thú vị bạn nên biết

Kensports cung cấp và phân phối các loại xà đơn gắn tường chính hãng, mẫu thiết kế mới nhất trên thị trường. Tại đây có sẵn các mẫu xà đơn gắn tường, các mẫu dụng cụ thể thao tốt nhất được bán với mức giá nhiều ưu đãi. Khách hàng có nhu cầu chọn mua sản phẩm có thể liên hệ để được tư vấn chọn mua xà đơn gắn tường phù hợp nhanh nhất.

Theo dõi website và fanpage của KenSports để cập nhật các các bài tập với xà đơn gắn tường và thông tin hữu ích về việc tập luyện xà đơn gắn tường nhé.