Tập xà đơn gắn cửa door gym bao nhiêu h/ngày thì đủ?

1. Mức độ tập luyện xà đơn gắn cửa door gym cho nam giới

Nam giới thường có thể lực rất tốt, sức chịu cao hơn nữ giới nên mỗi bài tập kéo dài từ 20-25’. Mỗi set tập có thể lặp đi lặp lại động tác từ 10-15 lần tùy bài tập nặng hay nhẹ.

Chả hạn như tập hít xà đơn, các chàng có thể hít 15-20 lần liên tục cho mỗi set tập. Bài tập hít xà thường chỉ dùng khởi động khi bắt đầu tập luyện, nhưng nếu kết hợp thêm các động tác xoay, uốn người, cường độ tập động tác này dao động từ 20-25’.

Cánh mày râu nên dành 1h-1h30’ để tập gym, không nên vượt quá dù bạn tự tin thể lực mình đến đâu đi chăng nữa. “Bóc lột” sức lực của mình để nhanh chóng đạt kết quả mong muốn không phải một ý hay, nó sẽ tàn phá cột sống và khớp xương ngoài tầm kiểm soát đấy.

Tập luyện đều đặn mỗi ngày, các nàng sẽ phải trố mắt ngắm nhìn body siêu hấp dẫn của bạn

2. Mức độ tập xà đơn gắn cửa door gym cho nữ giới

Thể trạng của chị em phụ nữ không thể bì với cánh mày râu được nên mức độ luyện tập cũng không đòi hỏi quá cao. Mỗi bài tập chỉ cần trong khoảng 10-15’, cứ sau mỗi bài tập nghỉ 1 lần để lấy lại sức, uống ít nước lọc sẽ khiến tinh thần sảng khoái hơn.

Cùng quay lại với động tác hít xà đơn nhé, mỗi lần hít xà của nữ từ 10-15 lần với người tập lâu năm, người mới bắt đầu chỉ từ 5-7 lần rồi nâng dần lên. Các nàng nên tập gym trong vòng 1h là tốt nhất. Tập đến kiệt quệ sẽ khiến các cơ khó phục hồi, dễ gây chấn thương cho các lần tập sau.

Mỗi ngày chỉ nên luyện xà đơn gắn cửa door gym 1 lần vào buổi sáng sớm là tốt nhất. Buổi tối nên tập các bài tập yoga để thư thái hơn, tạo cảm giác nhẹ nhàng, thoải mái cho giấc ngủ.

Hãy để người khác phải ghen tị với thân hình nóng bỏng của bạn

3. Loại xà đơn nào thích hợp cho nam và nữ?

Xà đơn gắn cửa door gym 2016 có rất nhiều mẫu cho bạn lựa chọn. Nếu bạn ưa thích loại xà truyền thống có thể lựa chọn xà đơn khoan tường. Bạn muốn kết hợp nhiều động tác nên chọn xà đơn iron gym 6 hay 12 động tác. Bạn muốn xà nhỏ gọn, kích thước điều chỉnh linh hoạt nên dùng xà đơn thanh ngang.

Nhà bạn không có nơi để gắn cửa, xà đơn xếp, xà chữ A là chọn lựa số 1 cho bạn. Vừa không mất nhiều diện tích, tháo gỡ dễ dàng bạn có thể đặt ở sân vườn, ban công hay mang đi theo chuyến du lịch dài ngày nhằm nâng cao sức khỏe đều được cả.

Xà đơn treo tường Anh Tuấn- nơi trao gửi sức khỏe và hạnh phúc của bạn

Với mỗi loại xà đơn gắn cửa door gym chúng tôi sẽ hướng dẫn riêng bài tập cho bạn. Để biết thêm thông tin chi tiết, truy cập vào xadontreotuong.com, chúng tôi sẽ giải đáp mọi thắc mắc của bạn.

Từ khóa: Xà đơn gắn cửa door gym, xa don gan cua door gym