Tác dụng tuyệt vời của việc luyện tập với cây hít đơn tại nhà

1. Tác dụng khi luyện tập với cây hít xà đơn tại nhà hàng ngày

Tập với cây hít xà đơn hàng ngày sẽ giúp các thành viên trong gia đình bạn tiết kiệm thời gian và chi phí nhưng vẫn sở hữu một thân hình cân đối, tăng cường sức khỏe và giảm được một số bệnh.

Xà đơn là môn thể thao đa năng, có tác dụng lên hầu như toàn bộ các vùng trên cơ thể. Các bài tập hít xà đơn là những bài tập tuyệt vời nhất giúp nam giới phát triển cơ xô, cơ ngực, cơ bụng... mang lại thân hình vạm vỡ, cường tráng, giúp nữ giới giảm béo, thân hình thon thả.

Luyện tập với cây hít xà đơn tại nhà giúp bạn trẻ có thân hình săn chắc

Đối với những người làm việc văn phòng thường mắc các bệnh về xương khớp thì tập với cây hít xà đơn hàng ngày cũng sẽ giúp người tập giảm mỏi lưng, vai gáy, cổ hiệu quả. Giúp những người béo phì hay lười vận động giảm nguy cơ mắc các bệnh như: cholestrol trong máu cao, tiểu đường hay gout…

Với trẻ em, thanh thiếu niên hay những người đang có nhu cầu cải thiện chiều cao (từ 12 đến 25 tuổi) thì ngoài bơi lội, chơi bóng rổ, bóng chuyền thì tập hít xà đơn là phương pháp hữu hiệu, an toàn và nhanh chóng nhất.

Hít xà đơn tại nhà giúp bé phát triển chiều cao

2. Cách luyện tập với cây hít xà đơn hiệu quả

Để các bạn luyện tập với cây hít xà đơn hiệu quả, Anh Tuấn xin giới thiệu đến các bạn 2 kiểu nắm tay khi luyện tập với cay hit xa don tai nha:

Đầu tiên bạn cho lòng bàn tay quay vào người. Sau đó bạn cầm để lòng bàn tay hướng ra ngoài. Để tập hít xà đơn được hiệu quả nhất thì khi bạn nhấc người khỏi mặt đất, bạn phải giữ thăng bằng tốt và thẳng người.

Động tác 1: Bạn từ từ dùng lực tay kéo người lên đến khi mặt ngang xà, bạn giữ ở tư thế này khoảng 2 giây.

Động tác 2: Bạn từ từ thả người xuống.

Các bạn lặp lại các động tác trên cho tới khi kết thúc bài tập. Chú ý thân người luôn trong trạng thái thẳng lưng, thở ra khi vận lực kéo người lên xà, hít vào khi hạ xuống và nên tập ít từ 3 đến 4 hiệp mỗi hiệp từ 10 đến 12 lần. Bạn muốn tăng chiều cao hiệu quả thì bạn nên dùng thêm dụng cụ đeo vật nặng vào chân.

Cách luyện tập với cây hít xà đơn tại nhà

Trên đây chỉ là một số cách giúp bạn luyện tập với cây hít xà đơn mà Anh Tuấn giới thiệu tới bạn.

Nếu các bạn muốn biết nhiều hơn nữa về tác dụng và cách luyện tập cay hit xa don tai nha, bạn hãy gọi tới số 0902 55 0203 để được ANH TUẤN tư vấn miễn phí

Từ khóa: cây hít xà đơn tại nhà, cay hit xa don tai nha