Hướng dẫn cách tập tăng chiều cao với xà đơn gắn cửa 2017

Sử dụng xà đơn gắn cửa 2017 để luyện tập phát triển chiều cao như thế nào hiệu quả? Tùy vào từng độ tuổi để áp dụng những bài tập phù hợp nhất giúp tăng trưởng cơ thể tốt hơn. Hãy cùng tham khảo thêm những hướng dẫn rèn luyện cùng xà đơn gắn cửa 2017 như thế nào nhé.

Ngày đăng: 31-03-2020

771 lượt xem

Hướng dẫn luyện tập tăng chiều cao với xà đơn gắn cửa 2017

Để luyện tập hiệu quả với xà đơn gắn cửa các bạn có thể cùng tham khảo thêm những bài tập đơn giản như sau. Siêng năng thực hiện mỗi ngày sẽ giúp bạn cải thiện chiều tốt, đặc biệt là với lứa tuổi thanh thiếu niên.

Bài tập hít xà

Đây được xem là loại bài tập cơ bản đối với xà đơn. Cách thực hiện đơn giản như sau đây:

Áp dụng bài tập hít xà đơn cơ bản để hỗ trợ tăng chiều cao

Áp dụng bài tập hít xà đơn cơ bản để hỗ trợ tăng chiều cao

Bước 1: Dùng hai tay nắm chặt lấy thanh xà, độ rộng hai tay lớn hơn vai một chút, nắm tay có thể xoay ra ngoài hoặc vào trong.

Bước 2: Hãy thả lỏng cơ thể và từ từ dùng lực kéo toàn bộ cơ thể lên cao dần. Đợi đến khi cằm vượt quá thanh xà ngang thì hãy dừng lại 3 giây rồi từ từ hạ người xuống.

Bước 3: Hạ người xuống thì các bạn nên lưu ý hạ người xuống đến khi hai tay thẳng tắp. Lặp lại động tác hít xà như thế này vài lần trong vòng 5 - 10 phút nhé. Khi kéo người lên thanh xà thì hít vào, khi thả người xuống hãy thở ra.

>>> Xem thêm: Xà đơn gắn cửa 2019 - Những điều thú vị bạn nên biết

Bài tập hít xà kết hợp với lăn bóng

Với bài tập này hãy chỉnh xà đơn gắn cửa 2017 xuống thấp đủ để bạn nằm nắm thanh xà. Chọn thêm một quả bóng cao su, dụng cụ luyện tập thể thao phổ biến để kết hợp.

Áp dụng bài tập hít xà đơn kết hợp với lăn bóng

Áp dụng bài tập hít xà đơn kết hợp với lăn bóng

Bước 1: Dùng hai tay nắm xà với tư thế nằm treo thẳng cơ thể. Hai tay dang rộng quá vai và nắm chắc thanh xà, hai chân cũng mở rộng vừa đủ.

Bước 2: Đặt hai chân lên quả bóng cao su. Khi dùng sức kéo thân trên lên thì kết hợp với chân kéo quả bóng sát lại. Khi thả từ từ cơ thể xuống thì kết hợp với hai chân đẩy quả bóng ra.

Bước 3: Các bạn thực hiện lặp lại động tác này vài lần từ 5 - 10 phút. Lưu ý mỗi khi dùng lực kéo cơ thể lên thì hít vào và mỗi lần thả cơ thể xuống thì thở ra.

►►► Ở Đà Nẵng mua xà đơn gắn cửa TPHCM như thế nào?

Bài tập treo người ở trên xà

Bài tập áp dụng nhiều với xà đơn gắn cửa 2017 đó là bài tập treo xà để giúp kéo dài cơ thể hơn.

Treo người trên xà đơn giúp cơ thể được kéo dãn phát triển chiều cao

Treo người trên xà đơn giúp cơ thể được kéo dãn phát triển chiều cao

Bước 1: Dùng hai tay nắm chắc thanh xà, khoảng cách hai tay rộng hơn vai, cơ thể thả lỏng.

Bước 2: Dùng lực kéo cơ thể lên cao dần dần đến khi ngực chạm vào thanh xà. Khi kéo cơ thể lên hãy kết hợp đưa dần hai chân lên gần như song song với mặt đất.

Bước 3: Dừng lại 3 giây và từ từ thả cơ thể xuống, treo cơ thể trên thanh xà đơn gắn cửa 2017 trong 3 - 4 giây và tiếp tục lặp lại động tác.

Với các bài tập các bạn hãy luyện tập thường xuyên và đúng cách để đem đến kết quả tốt nhất.

Địa chỉ chuyên phân phối xà đơn gắn cửa chính hãng

Góp phần giúp bạn luyện tập với xà đơn gắn cửa tốt hơn là chọn ra được sản phẩm tốt nhất. Vậy ở đâu bán xà đơn gắn cửa 2017 chính hãng giá tốt? Hãy liên hệ đến Kensport - một trong những địa chỉ uy tín chuyên phân phối xà đơn chính hãng.

Tại đây các bạn nhanh chóng chọn được mẫu xà đơn phù hợp, giá vừa phải, bảo hành đầy đủ, hỗ trợ vận chuyển tiện lợi. Mọi nhu cầu mua xà đơn hay dụng cụ thể thao hãy liên hệ thêm để được giải đáp nhé.

 
 
Hoặc xem thêm chi tiết sản phẩm bằng cách click vào:
Bạn cũng có thễ xem thêm --> Cách Tập Xà Đơn Đúng Cách <-- Tại nhà nè.
 
GỌI NGAY 0902 325 323
ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN CÁCH TẬP XÀ ĐƠN NHÀ
PHÙ HỢP VỚI BẠN HOÀN TOÀN MIỄN PHÍ

Xà đơn Anh Tuấn
"Thuận theo tự nhiên - sức khỏe bền vững"

Địa chỉ:  

Cửa hàng: 417/4/7 Tân Sơn, Phường 12, Quận Gò Vấp

Hotline: 0902 325 323 (TUẤN)

 

Bình luận (0)

Gửi bình luận của bạn

Captcha

Hỗ Trợ Trực Tuyến

  • Nguyễn Anh Tuấn

    0902 325 323

Đối Tác Tin Cậy

Bảng Giá Xà Đơn

 

Liên Hệ

Trụ sở chính:

Cửa hàng417/4/7 Tân Sơn, Phường 12, Quận Gò Vấp

 

Ngân Hàng Vietcombank:

 STK: 0071000619949                - Chi nhánh HCM

 Chủ tài khoản:                          NGUYỄN ANH TUẤN

Thống Kê Lượt Xem

Tổng truy cập 474,911

Đang online1

Tác Giả