Để không bị to bắp tay khi tập xà đơn gắn cửa hcm

1. Có cách nào để thu gọn bắp tay ngấn mỡ không?

Bạn gái bắp tay to luôn tự ti khi diện đồ như áo ba lỗ, váy hở vai nên phải chọn mặc những bộ độ che giấu đi nhược điểm của cơ thể mà không được mặc những gì mình thích.

Với xà đơn gắn cửa hcm, mọi người đều có thể tập luyện cho toàn bộ cơ thể. Không tốn nhiều thời gian, không cần chen lấn như tại phòng tập.

Một chiếc xà đơn gắn cửa nhỏ tại xadongancua.com chính là dụng cụ tập hỗ trợ bạn lấy lại sự tự tin vốn có.

Không phải ai cũng có thời gian và điều kiện đến phòng tập thể hình hàng ngày

2. Bài tập với xà đơn gắn cửa không bị to bắp tay

Bài tập 1: Hít đất với xà đơn gắn cửa hcm

Bài hít đất giúp phần cơ lưng, vai, bụng tiêu tốn ca-lo săn chắc. Đặc biệt với tư thế này, cơ tay của bạn không phải gồng nhiều nên không tăng kích cỡ bắp tay mà chỉ săn gọn lại.

Khi bắt đầu tập, đẩy cơ thể lên sẽ thở ra và thả lỏng về trạng thái lúc đầu sẽ hít vào. Dùng sức cổ tay để tập. Tập mỗi hiệp 10-15 nhịp, nghỉ giữa hiệp 15 giây.

Tập với xa don gan cua hcm bất cứ lúc nào tại nhà

Bài tập 2: Đu xà

Tập đu xà với xà đơn gắn cửa hcm. Dùng sức của tay nắm chặt xà, cong người về phía sau tạo đà và đẩy cơ thể về phía trước. Cứ làm đi làm lại kết hợp với chế độ thở ra khi văng người về phía trước, hít vào khi thả lỏng cơ thể rơi về vị trí lúc đầu.

Với bài tập này, cơ tay và bắp chân sẽ được tác động làm săn chắc.

Luyện tập cùng xa don gan cua hcm tạm biệt bắp tay thô

Bài tập 3: Xoay tròn cánh tay

Bạn cũng có thể giữ cho bắp tay thon gọn bằng cách xoay tròn cánh tay. Dang rộng hai tay bằng vai và xoay tròn theo kim đồng hồ, lấy tâm là vai. Lượt hai xoay ngược lại.

Tuy nhiên, với bài tập này chỉ coi như hỗ trợ cho các bài tập với xà đơn gắn cửa thôi. Vì tập với nó khá nhẹ nhàng hiệu quả làm tiêu hao năng lượng ít.

BẠN cứ vô tư thoải mái tập xà đơn cùng các bài tập phù hợp mà không lo to bắp tay. Bắp tay nhỏ săn gọn chỉ là chuyện “trong lòng bàn tay” nếu bạn chịu khó đầu tư một chiếc xà đơn gắn cửa hcm nho nhỏ.

Hãy đặt mua tại: xadongancua.com ngay hoặc gọi tới số 0902.55.0203 để nghe chuyên gia thể hình Anh Tuấn tư vấn 24/7 miễn phí.

Từ khóa: xà đơn gắn cửa hcm, xa don gan cua hcm