Cây hít xà đơn tại nhà - tưởng không dễ mà dễ không tưởng

Bạn đang phân vân không biết cây hít xà đơn tại nhà có tác dụng gì? Tập với cay hit xa don tai nha có cao lên không? Đó là câu hỏi thường gặp của những bạn mới tập với xà đơn, nhất là những bạn đang ở độ tuổi dậy thì.

Hít xà đơn đúng cách là một bài tập tương đối đơn giản nhưng có tác dụng vô cùng lớn lên toàn bộ cơ thể của người tập. Vậy hít xà đơn hàng ngày có những tác dụng gì? Hãy cũng xà đơn Anh Tuấn điểm qua những tác dụng này nhé.

Xà đơn Anh Tuấn đang là sự lựa chọn hàng đầu của khách hàng

1. Những lợi ích của cây hít xà đơn tại nhà hàng ngày

Với cay hit xa don tai nha bạn tập hít xà đơn hàng ngày sẽ giúp cho bạn có một thân hình cân đối, đẹp, vòng ngực rộng và cơ bắp săn chắn, có một đôi tay cứng, chắc, khỏe. Đó là niềm mơ ước của rất nhiều bạn trẻ hiện nay. Rất nhiều bạn tìm các cách để có một niềm mơ ước ấy.

Tập hít xà đơn hàng ngày cũng sẽ giúp người tập giảm béo bụng một cách nhanh nhất và hiệu quả nhất. Vấn đề béo bụng hay một số bộ phận nào đó khiến cho nhiều người cảm thấy mất tự tin thì đây là biện pháp tốt nhất giúp cho các bạn.

Cây hít xà đơn tại nhà giúp bạn không tốn thời gian phải đến các phòng tập gym, và tiết kiệm khoản tiền hàng tháng

2. Xà đơn là môn thể thao đa năng và có tác dụng tuyệt vời

Với nam giới thì các bài tập hít xà đơn là những bài tập tuyệt vời nhất giúp phát triển cơ xô, cơ ngực, cơ bụng... mang lại thân hình vạm vỡ, cường tráng.

Với đối với trẻ em, thanh thiếu niêm hay những người đang có nhu cầu cải thiện chiều cao (từ 12 đến 25 tuổi) thì ngoài bơi lội, chơi bóng rổ, bóng chuyền thì tập xà đơn là phương pháp hữu hiệu, an toàn và nhanh chóng nhất.

Với nữ giới giúp bạn có một body hấp dẫn hơn rất nhiều.

Với những người làm việc văn phòng thường mắc các bệnh về xương khớp thì tập hít xà đơn giúp người tập giảm mỏi lưng, vai gáy, cổ hiệu quả. Tập hít xà đơn còn có chức năng chữa bệnh hiệu quả.

Với những bệnh như thoái hóa cột sống hay thoát vị đĩa đệm thì tập hít xà đơn là một trong những phương pháp chữa trị an toàn, tiết kiệm và hữu hiệu nhất.

Với xà đơn Anh Tuấn bạn có thể tập với nhiều bài tập khác nhau

2. Cách tập hít xà đơn để có tác dụng hiệu quả nhất với cây hít xà đơn tại nhà

Nếu bạn là người mới tập thì tốt nhất bạn nên cầm rộng hơn bề rộng của vai. Có 2 kiểu nắm tay khi tập xà là: Đó là cho lòng bàn tay quay vào người và cầm để lòng bàn tay hướng ra ngoài.

Khi tập hít xà đơn được hiệu quả bạn nên nhấc người khỏi mặt nhưng đầu tiên bạn phải giữ thăng bằng tốt và thẳng người, thân người bạn để thoải mái, thả lỏng cơ thể.

Các động tác mà bạn cần làm và chú ý:

-Động tác 1: từ từ dùng lực tay kéo người lên đến khi mặt ngang xà, bạn hãy cố gắng giữ ở tư thế nay khoảng 2 giây sẽ rất tốt (mới tập thì ko cần thiết, bạn chỉ cần tập để làm quen, sau khoảng 1 tuần bạn sẽ quen và có thể giữ).

-Động tác 2: từ từ thả người xuống (bạn ko nên thả nhanh quá).

-Lặp lại các động tác trên cho tới khi kết thúc bài tập. Chú ý thân người luôn trong trạng thái thẳng lưng, thở ra khi vận lực kéo người lên xà, hít vào khi hạ xuống.

Bạn nên tập ít từ 3 đến 4 hiệp mỗi hiệp từ 10 đến 12 lần. Bạn không nên tập tham quá, các bạn mới tập nên lưu ý nếu không các sẽ dẫn đến bị đau cơ và bắp kéo dài mấy ngày và điều này cũng sẽ làm bạn nào không có lòng kiên trì thì rất dễ nản không muốn tập nữa.

Nếu bạn muốn tăng chiều cao hiệu quả nữa thì bạn nên dùng thêm dụng cụ đeo vật nặng vào chân hoặc bạn có thể tham khảo cách tập chi tiết tại: tập xà đơn tăng chiều cao. Bạn nên thay đổi các bài tập thường xuyên để đỡ nhàm chán và bạn sẽ thấy thú vị hơn

Bạn có thể treo bao cát để tập những bài đấm bốc trên xà

Với cây hít xà thì bạn có thể tập bất cứ lúc nào tại nhà dù là không gian hẹp. Ngoài ra, bạn còn có thể tập đấm bốc ngoài các bài tập của hít xà.

Như vậy, cây hít xà đơn tại nhà mang lại cho bạn rất nhiều lợi ích vừa với túi tiền người Việt. Rất nhiều người đã tin tưởng sản phẩm của xà đơn Anh Tuấn. Bạn hãy gọi đến: 0902 55 0203 để nhận ngay sản phẩm để được trải nghiệm.

Từ khóa: cây hít xà đơn tại nhà, cay hit xa don tai nha