Cảnh báo: bạn đang tập xà đơn thông minh sai thời điểm?

Xà đơn thông minh mang đến cho bạn hàng trăm bài tập khác nhau. Bạn có thể tập luyện trong nhà, ngoài sân hoặc tại văn phòng, cơ quan làm việc. Nhưng để mang lại hiệu quả cao nhất và an toàn cho sức khỏe, bạn hãy lưu ý đến thời điểm tập luyện xà đơn nhé!

1. KHÔNG NÊN tập xà đơn khi vừa thức dậy vào sáng sớm

Bạn vừa mới thức dậy sau một giấc ngủ dài suốt cả đêm, đây là thời điểm mà cơ thể vẫn đang ở trong trạng thái nghỉ ngơi nên chưa thể thực hiện ngay các bài tập đòi hỏi nhiều năng lượng.

Khi vừa mới thức dậy thì bạn còn chưa kịp nạp năng lượng cho cơ thể. Đôi khi bạn đi còn chẳng vững vì vẫn đang ngái ngủ ý chứ! Thay vì tập luyện xà đơn thông minh ngay từ sáng sớm thì những bài tập thể dục nhẹ nhàng, đơn giản sẽ phù hợp hơn.

Tập thể dục nhẹ nhàng khi vừa thức dậy vào buổi sáng sẽ phù hợp hơn

2. KHÔNG NÊN tập xà đơn khi vừa ăn no xong

Bạn có thể tranh thủ tập luyện xà đơn vào những thời điểm thích hợp trong ngày nhưng tuyệt đối không nên tập luyện khi vừa mới ăn no xong nhé! Khi ấy, bạn cần được nghỉ ngơi để cho hệ tiêu hóa làm việc. Với chiếc bụng no căng, bạn vừa khó đu xà, hít xà và lại còn gây đau tức bụng nếu tập luyện nữa.

Vừa ăn no xong không phải là thời điểm thích hợp tập xà đơn

3. KHÔNG NÊN tập xà đơn thông minh khi đói bụng

Bạn biết đấy, đói bụng thì làm gì cũng mệt, cũng đuối sức. Những việc nhẹ nhàng còn thấy uể oải huống chi là tập luyện xà đơn đòi hỏi vận động mạnh cho cơ bắp. Bởi vậy mà khi thấy bụng đói, bạn đừng ham hố tập luyện xà đơn nhé! Việc cần làm ngay lúc này là làm đầy cái bụng bằng món ăn nào đó.

Khi đói bụng thì bạn chẳng còn sức lực mà tập luyện nữa

4. NÊN tập xà đơn vào chiều muộn

Trong một ngày, loại trừ những thời điểm KHÔNG NÊN kể trên thì bạn có thể tranh thủ tập luyện xa don thong minh vào bất cứ lúc nào, khi mà cơ thể đã nạp đủ năng lượng và tinh thần thoải mái nhất! Tuy nhiên, thời điểm tập luyện xà đơn cho hiệu quả cao nhất chính là chiều muộn.

Sau một ngày dài làm việc, các cơ bắp của bạn đã được vận động thường xuyên và sẵn sàng bước vào thời điểm luyện tập hăng say nhất. Bạn có thể tập luyện trong nhà hoặc tập ngoài trời vì thời điểm này nắng không còn gay gắt nữa.

Chiều muộn là thời gian tập xà đơn lý tưởng

5. NÊN tập xà đơn vào buổi tối trước khi đi ngủ

Bạn có thể dành ra 30 phút trước khi có một giấc ngủ dài để tập luyện với xa don thong minh. Tập xà đơn sẽ giúp kéo giãn và sản sinh sụn giữa các khớp xương, tạo đà cho xương phát triển tốt nhất khi bạn có một giấc ngủ sâu sau đó.

Sau khi tập luyện xong, cơ thể bạn cũng sẽ được nghỉ ngơi, thư giãn suốt một đêm để chuẩn bị tinh thần, sức lực cho công việc và cuộc sống của ngày hôm sau.

Bạn có thể tranh thủ tập xà đơn trước khi đi ngủ

Bạn hãy lưu ý những thời điểm tập luyện với xà đơn nhé! Và để được tư vấn thêm về các bài tập với xà đơn hiệu quả, bạn hãy gọi tới Anh Tuấn 0902 55 0203!

Từ khóa: xà đơn thông minh, xa don thong minh