“Bái bai” vòng 2 mũm mĩm nhờ xà đơn gắn cửa tphcm

“Bái bai” vòng 2 mũm mĩm nhờ xà đơn gắn cửa tphcm

Tập luyện xà đơn gắn cửa tphcm là phương pháp hàng đầu giúp nữ giới đánh tan mỡ bụng, nam giới thổi bay bụng phệ và thon gọn toàn bộ cơ thể. Anh Tuấn sẽ giúp các bạn hiểu rõ hơn về lợi ích giảm cân của xà đơn gắn cửa, từ đó có cách tập luyện hiệu quả nhất.

1. Bài tập giảm cân cho cơ bụng:

Cách tập 1: Bạn treo người trên xà và thực hiện các động tác với cơ bụng như: nâng hai chân lên, duỗi thẳng tạo với bụng một góc 90 độ rồi hạ xuống; nâng hai chân lên chạm thanh xà rồi hạ xuống; co đầu gối, nâng hai chân lên sang bên trái, liên tục xoay cơ bụng từ trái qua phải và ngược lại.

Cách tập 2: Bạn hạ xà đơn gắn cửa thanh ngang xuống thấp ngang bắp chân hoặc đặt xà đơn 12 động tác, 6 động tác xuống sàn nhà. Dùng xà đơn làm điểm tỳ chân và thực hiện gập bụng.

Một số bài tập gập bụng với xà đơn gắn cửa tphcm

2. Bài tập giảm cân cho bắp tay:

Cách tập 1: Bạn treo người trên xà đơn, hai cánh tay duỗi thẳng bám chắc vào thanh xà, từ từ nâng toàn bộ cơ thể lên sao cho đầu vượt qua thanh xà. Giữ tư thế trong 3 giây và duỗi thẳng người, duỗi thẳng cánh tay như ban đầu. Tiếp tục lặp lại các động tác.

Cách tập 2: Bạn thực hiện các động tác chống đẩy với xà đơn gắn cửa ở tầm thấp hoặc đặt chúng dưới sàn nhà. Chống hai tay vào thanh xà, hạ thấp hít đất rồi từ từ đẩy toàn bộ cơ thể lên.

Giảm mỡ bắp tay nhanh chóng nhờ các bài tập xà đơn gắn cửa

3. Bài tập giảm cân cho cơ đùi:

Cách tập 1: Bạn treo người trên xà đơn gắn cửa tphcm, thực hiện các động tác với cơ đùi như: nâng đùi trái lên sao cho tạo với bụng một góc 45 độ, giữ trong 3 giây rồi hạ xuống và lặp lại động tác với đùi phải; thực hiện động tác đạp xe hoặc bơi ếch với hai chân.

Cách tập 2: Khi đã hạ thấp xà đơn gắn cửa hoặc đặt chúng xuống sàn nhà, bạn ngồi quay lưng lại xà, hai tay chống vào thanh xà. Từ từ nâng chân trái lên, duỗi thẳng và giữ trong 3 giây, hạ chân trái xuống và lặp lại động tác với chân phải.

Tập luyện đều đặn với xà đơn gắn cửa giúp bạn sở hữu bắp đùi thon gọn

Trên đây là những bài tập hiệu quả nhất với xà đơn gắn cửa trong đốt cháy lượng mỡ dư thừa ở bụng, bắp tay và đùi. Trong quá trình tập luyện, toàn bộ cơ thể của bạn cũng vận động theo nên giúp tiêu hao và thổi bay lượng mỡ dư thừa toàn cơ thể.

Bạn đã sẵn sàng giảm cân với xà đơn gắn cửa tphcm chưa? Gọi ngay 0902 55 0203 để được Anh Tuấn hỗ trợ tốt nhất phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả này nhé! Anh Tuấn là đơn vị cung cấp xà đơn gắn cửa chính hãng 100%, uy tín toàn TP Hồ Chí Minh.

Từ khóa: xà đơn gắn cửa tphcm