3 Lưu Ý Quan Trọng Khi Tập Xà Đơn Gắn Cửa Hcm

3 Lưu Ý Quan Trọng Khi Tập Xà Đơn Gắn Cửa Hcm

Kết cấu khá đơn giản, dễ dàng sử dụng nhưng mang lại hiệu quả cực cao là lý do xà đơn gắn cửa hcm được khá nhiều người ưa thích lựa chọn trong năm nay. Nhưng liệu bạn có biết cách tập luyện cho đúng để có kết quả như ý muốn chưa?

Sau đây, với kinh nghiệm và am hiểu tường tận đối với dụng cụ thể thao tại nhà, xà đơn Anh Tuấn đưa ra 3 lưu ý quan trọng khi tập luyện với xà đơn gắn cửa hcm.

1/ Lựa chọn vị trí lắp đặt xà đơn

Xà đơn gắn cửa là dụng cụ thể thao tại nhà gọn nhẹ, tiện lợi, phù hợp với mọi không gian và kích cỡ nhà của bạn. Tuy nhiên, không phải vị trí nào cũng có thể lắp đặt xà đơn gắn cửa hcm được.

Mặc dù xà đơn Anh Tuấn có hai đầu ma sát, dễ bám vào mọi bề mặt, giúp đảm bảo an toàn, tuy nhiên lời khuyên luôn được đưa ra ở đây là nên chọn vị trí lắp đặt xà không trơn trượt để khi nâng dần mức tập xà vẫn bám chặt vị trí đảm bảo an toàn cho người tập.

Bạn không nên đặt ở bờ gương, cửa đón nhiều mưa tạt vào mùa đông, khung cửa cũ, mối mọt vì cửa đã mòn gãy không chịu được sức nặng đảm bảo an toàn cho người tập.

Lựa chọn vị trí lắp đặt xà thực sự rất quan trọng đấy nhé

>>>Xem thêm 3 bài tập tăng chiều cao hiệu quả nhất với xà đơn gắn cửa

2/ Lưu ý về thời gian tập luyện và nghỉ ngơi

Cái gì thái quá thì không bao giờ tốt, siêng tập luyện là tốt nhưng cơ thể của bạn cũng cần được nghỉ ngơi. Các bạn có thể tập với cường độ cao trong thời gian ngắn, hoặc tập thật lâu với cường độ vừa phải, chứ không phải tập quá lâu và quá sức.

Thời gian nghỉ ngơi giúp cơ thể bạn tăng cường sản sinh ra các hoormon phát triển cơ bắp. Thời gian nghỉ ngơi tối thiểu khi tập các bộ phận lớn là 72 tiếng, và đối với các bộ phận nhỏ là 48 tiếng. Giữa các bài tập kéo dài bạn cũng nên nghỉ ngơi từ 15 đến 30 phút.

Và điều đặc biệt quan trọng chính là ngủ đủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày sau khi luyện tập.

Ngoài ra, rất nhiều người có thói quen không uống nước khi tập luyện với xà đơn gắn cửa hcm. Thiếu nước, làm cơ bắp rối loạn, giảm sinh lực, dễ sinh ra chuột rút không đảm bảo an toàn cho người tập luyện.

Theo khuyến cáo của Học viện Y khoa Thể thao Mỹ dành cho các vận động viên, nên uống:

• Trước khi tập: 500ml nước hoặc ít khoảng 2 cốc nước trung bình trước khi tập luyện 1-2h. Nên uống từ từ nhé, nửa lít nước uống vào 1 lúc là không xong đâu ;)

• Trong khi tập luyện: 15-20 phút bạn phải bổ sung thêm 350ml nước (Tức là 1h tập bạn phải bổ sung 1 lít nước cho cơ thể).

Tập luyện cũng cần có thời gian nghỉ ngơi

>>>Xem ngay 99+ thông tin mới nhất về xà đơn gắn cửa uy tín

3/ Khởi động kỹ trước khi tập

Khởi động sẽ giúp giảm nguy cơ chấn thương các hệ cơ và đau nhức trong quá trình luyện tập. Khởi động giúp các hệ cơ ấm lên, tăng cường tuần hoàn máu, giúp máu lưu thông một cách từ từ và không đường đột. Cách khởi động tốt nhất là khởi động một cách từ từ, và gia tăng trọng lượng khi tập thể dục để tránh trường hợp cơ bắp dễ bị sốc lạnh và tổn thương từ bên trong.

Bạn có thể tham khảo một số bài tập phổ biến bằng hình ảnh dưới đây.

Trên đây là 3 lưu ý quan trọng khi tập luyện với xà đơn gắn cửa hcm. Nhưng hơn hết thảy, điều quan trọng của quan trọng nhất bạn biết là gì không? Chính là lựa chọn địa điểm bán xà đơn uy tín và chất lượng. Hãy lựa chọn xà đơn Anh Tuấn, vì ngoài thiết kế mẫu mã đa dạng, chất lượng được người tiêu dùng khẳng định trong nhiều năm qua thì dịch vụ hậu mãi của Anh Tuấn quá là yêu thương luôn.

Này nhé, bảo hành trong 6 tháng, được đổi trả miễn phí nếu kích thước không phù hợp với diện tích ngôi nhà, rồi thì giao hàng nhanh, có cả giao hàng toàn quốc luôn…

Hãy ghé cửa hàng Anh Tuấn gần nhất để tìm hiểu thêm về xà đơn gắn cửa hcm nhé!!!