3 Động tác với xà đơn thông minh: đu - hít - treo

Cùng xà đơn treo tường Anh Tuấn tập luyện những bài tập cơ bản đu - hít - treo mình trên xà đơn với xà đơn thông minh hcm để có một thân hình đẹp, sức khỏe tốt, tinh thần sảng khoái, nâng cao hiệu quả trong công việc, học tập.

Ngày đăng: 05-06-2016

1,696 lượt xem

Bạn muốn có thân hình cân đối, đánh bay mỡ bụng cứng đầu và khỏe mạnh? Chẳng cần tốn thời gian, tiền bạc đến phòng tập bạn vẫn có thể thực hiện được mong muốn của mình nếu áp dụng những bài tập cơ bản đu - hít - treo mình trên xà đơn với xà đơn thông minh hcm Anh Tuấn.

Nhằm giúp bạn có một thân hình cường tráng, khỏe mạnh, đánh bay mọi bệnh tật và mỡ bụng cứng đầu xà đơn Anh Tuấn xin chia sẻ với bạn 3 động tác luyện tập với xà đơn hiệu quả.

Đu xà đơn là cách cải thiện chiều cao, sức khỏe va vóc dáng

1. Đu xà đơn

Với động tác này, bạn dùng sức nắm chặt hai tay lấy thanh xà đơn thông minh hcm, treo thân mình trên xà đơn sau đó thực hiện động tác văng mình, đạp xe,...để cải thiện sức khỏe và vóc dáng. Số lần lặp lại các động tác tùy vào sức khỏe và thời gian bạn đã tập cùng xà đơn lâu hay mới.

Hít xa don thong minh hcm để có thân hình săn chắc cơ thể khỏe mạnh

2. Hít xà đơn

Những động tác hít xà đơn hỗ trợ phát triển cơ xô, cơ lưng, cơ vai,...Để thực hiện động tác hít xà đơn bạn nắm chặt thanh xà đơn độ rộng bằng vai, dùng lực cánh tay nâng mình lên sao cho cằm vượt quá thanh xà, từ từ hạ người xuống.

Hai chân có thể duỗi thẳng, tạo thành 1 góc 90 độ hoặc vặn người, tùy vào độ khó của bài tập và khả năng của người tập.

Treo mình trên xà đơn thông minh hcm

3. Treo mình trên xà đơn

Treo mình trên xà đơn là một động tác khó, đòi hỏi lực cánh tay nhiều và chiều cao của xà đơn lớn do đó bạn cần duy trì đều đặn đồng thời có phương pháp tập khoa học để đạt được hiệu quả và tránh chấn thương xảy ra trong khi luyện tập.

Với động tác treo mình trên xà đơn bạn cũng thực hiện gần giống như đu xà đơn tuy nhiên độ khó của động tác này lớn hơn bởi kết hợp cùng nhiều thao tác xoay người, vặn người.

Trên đây là một số bài tập cùng xà đơn thông minh hcm mà bạn có thể áp dụng nếu muốn cải thiện sức khỏe cùng xà đơn treo tường Anh Tuấn

Lời khuyên:

Khi đu xa don thong minh hcm, bạn nên cong khủy tay lại để tránh chấn thương khớp tay.
Thực hiện bài tập từ từ và cường độ vừa phải.
Áp dụng cùng chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi và ăn uống điều độ.
Nên tập xà đơn sau khi ngủ dậy từ 10 - 15 phút nếu muốn tăng chiều cao hiệu quả.
Tùy vào sức khỏe, nhu cầu mà lựa chọn những bài tập cho phù hợp.
Mua một thanh xà đơn chuyên dụng để thực hiện tập luyện hiệu quả.