3 Bài Tập Tăng Chiều Cao Hiệu Quả Nhất Với Xà Đơn Gắn Cửa

Chiều cao là một vấn đề quan trọng của rất nhiều bạn, đặc biệt là các bạn nam ai cũng cần có một chiều cao lý tưởng để tự tin và nam tính hơn. Với 3 bài tập với xà đơn gắn cửa dưới đây sẽ giúp bạn tăng trưởng chiều cao hiệu quả nhất.

Ngày đăng: 20-04-2017

1,186 lượt xem

3 Bài Tập Tăng Chiều Cao Hiệu Quả Nhất Với Xà Đơn Gắn Cửa

Nhiều bạn thường nghĩ rằng tập luyện với xà đơn chỉ có một tác dụng duy nhất là tăng chiều cao, khi đã hết tuổi lớn rồi không cần tập nữa. Hoặc chỉ khi bị bệnh về cột sống mới tìm mua xà để chữa trị, mà không phòng chống bệnh ngay từ khi còn trẻ, khỏe. Điều này là hoàn toàn sai bạn nhé! Tập luyện với xà đơn mỗi ngày ngay từ khi còn trẻ sẽ giúp bạn tăng trưởng chiều cao đáng kể, và còn giúp ngăn ngừa được rất nhiều bệnh xương khớp khi về già. Dưới đây xin được giới thiệu đến bạn 3 bài tập hít xà đơn gắn cửa tại nhà có hiệu quả tăng trưởng chiều cao tốt nhất.

Bài tập xà đơn giúp tăng chiều cao hiệu quả.

Bài 1: Hít xà đơn

Bài tập này giúp bạn tăng trưởng chiều cao nhanh chóng, đồng thời phát triển cơ ngực, cơ bụng, cơ vai và cả cơ tay.

- Tư thế: Bạn trong trạng thái treo người tự nhiên trên xà, hai tay nắm chặt thanh xà và rộng hơn độ rộng của vai một chút. Bạn có thể để lòng bàn tay quay và người hoặc hướng ra ngoài tùy thuộc vào thói quen của bạn.

- Động tác: Từ từ dùng lực từ tay kéo cơ thể lên cho đến khi cằm vợt qua chiều ngang của thanh xà, để người nguyên tư thế trong vòng hai đến ba giây. Sau đó hạ từ từ người xuống cho đến khi hai tay thẳng hết cỡ. Lặp lại động tác trên cho tới khi kết thúc bài tập.

- Chú ý: Trong bài tập hít xà đơn gắn cửa này, người bạn phải luôn trong tư thế thẳng, khi kéo người lên thì nhịp thở là thở ra và khi hạ người xuống thì hít vào. Nhịp thở đều đặn sẽ ảnh hưởng rất nhiều tới sức bền của người tập.

xa-don-gan-cua-tot-nhat.jpg

Bài tập hít xà đơn tăng chiều cao hiệu quả

Xem thêm>>> gắn xà đơn lên cửa đi có ảnh hưởng phong thủy không

Bài 2: Kéo người lên trên sau cổ

Bài tập kéo người lên trên sau cổ có tác dụng tăng chiều cao hiệu quả, phát triển các nhóm cơ lưng, cơ tam giác, cơ ngực, cơ hai đầu cánh tay rất hữu hiệu.

- Tư thế: Ở bài tập này thì bạn trong trạng thái treo người trên xà và duỗi tự nhiên, hai tay nắm chặt vào thanh xà đơn với độ rộng hơn độ rộng của vai.

- Động tác: Bạn từ từ co khuỷu tay lại, kéo người lên và hướng đầu về phía trước xà cho tới khi gáy gần chạm vào thanh xà. Giữ cơ thể trong trạng thái trên trong vòng khoảng ba giây sau đó từ từ buông người xuống trở về tư thế chuẩn bị. Lặp lại động tác trên cho tới khi kết thúc bài tập.

- Chú ý: Lúc lên xà bạn cần hướng đầu về phía trước xà, cơ thể luôn ở trạng thái thẳng trong suốt bài tập và điều chỉnh nhịp thở như bài tập với xà đơn gắn cửa thứ nhất.

Bài tập kéo người lên sau cổ

Bài tập kéo người lên sau cổ

Xem thêm>>> gắn xà đơn lên cửa đi có ảnh hưởng phong thủy không

Bài 3: Văng ếch

Bài tập này có tác dụng kích thích các cơ, thúc đẩy chiều cao tăng trưởng nhanh chóng.

- Động tác: Bạn thực hiện tư thế đu lên xà như ở 2 bài trên, sau đó từ từ đung đưa văng cả người về trước và sau. Lúc này, tay của bạn cần nắm chắc thanh xà đơn để cơ thể văng được an toàn.

- Lưu ý: Điều chỉnh nhịp thở đều đặn sẽ giúp tăng hiệu quả tập luyện và tăng sức bền cho bạn.

3 bài tập xà đơn gắn cửa trên có tác dụng thúc đẩy chiều cao phát triển nhanh chóng không chỉ ở trẻ em mà còn đối với những bạn ở tuổi vị thành niên, thanh niên. Không những thế, tạp luyện hằng ngày với xà đơn còn giúp bạn ngăn ngừa được rất nhiều các bệnh như thoát vị đĩa đệm, đau cột sống lưng,...

tap-xa-don.jpg

Bạn cần nắm chắc tay khi thực hiện động tác văng ếch

Điều quan trọng nhất khi tập luyện với xà đơn đó chính là bạn cần phải chuẩn bị cho mình một chiếc xà đơn thật chất lượng để quá trình tập luyện được đảm bảo an toàn nhất. Xà đơn Anh Tuấn là một thương hiệu được rất nhiều bạn yêu thích và tin tưởng. Với những mẫu mã hiện đại, bắt mắt, đa dạng,... bạn hoàn toàn có thể lựa chọn theo sở thích và mục đích của mình.

Với một chiếc xà đơn gắn cửa Anh Tuấn bạn có thể tập nhiều động tác

Với một chiếc xà đơn gắn cửa Anh Tuấn bạn có thể tập nhiều động tác

Với một chiếc xà đơn gắn cửa tại Anh Tuấn có thể giúp bạn kết hợp nhiều động tác trên cùng một chiếc xà để tập luyện cho nhiều cơ như: cơ tay, cơ ngực, cơ bụng, cơ vai,... Ngoài ra, chính sách mua hàng đơn giản chỉ cần qua web hoặc để lại tin nhắn, Anh Tuấn sẽ gọi lại cho bạn. Dịch vụ chăm sóc tận tình, chế độ hậu mãi tuyệt vời như: bảo hành 1 năm cho mỗi chiếc xà đơn, đổi trả miễn phí khi phát hiện lỗi bất kì và được sử dụng thử ngay tại nhà trước khi mua đem lại rất nhiều lợi ích cho bạn.

 
Hoặc xem thêm chi tiết sản phẩm bằng cách click vào:
Bạn cũng có thễ xem thêm --> Cách Tập Xà Đơn Đúng Cách <-- Tại nhà nè.
 
GỌI NGAY 0902 325 323
ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN CÁCH TẬP XÀ ĐƠN NHÀ
PHÙ HỢP VỚI BẠN HOÀN TOÀN MIỄN PHÍ

Xà đơn Anh Tuấn
"Thuận theo tự nhiên - sức khỏe bền vững"

Địa chỉ:  

Cửa hàng: 417/4/7 Tân Sơn, Phường 12, Quận Gò Vấp

Hotline: 0902 325 323 (TUẤN)

 

Bình luận (0)

Gửi bình luận của bạn

Captcha

Hỗ Trợ Trực Tuyến

  • Nguyễn Anh Tuấn

    0902 325 323

Đối Tác Tin Cậy

Bảng Giá Xà Đơn

 

Liên Hệ

Trụ sở chính:

Cửa hàng417/4/7 Tân Sơn, Phường 12, Quận Gò Vấp

 

Ngân Hàng Vietcombank:

 STK: 0071000619949                - Chi nhánh HCM

 Chủ tài khoản:                          NGUYỄN ANH TUẤN

Thống Kê Lượt Xem

Tổng truy cập 363,111

Đang online6

Tác Giả